Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Как есть меньше сладкого?

Опубликовано в Питание
/
10 Май 2017

Как есть меньше сладкогоПо статистике сладкая зависимость встречается у каждого второго человека. Поэтому маловероятно, что большинство людей равнодушно относятся к сладким кондитерским изделиям. Зависимость от сахара это уже не поэзия, а целая химия, ведь после поглощения очередной конфетки происходит скачок глюкозы в крови и, таким образом, хочется еще сладенького. Итак, как есть меньше сладкого?

Голод.

Когда человек голоден, в его организме снижается уровень сахара в крови, приходит усталость, а вместе с тем и желание скушать чего-нибудь неполезного и сладенького. Это естественная реакция организма, которая постепенно приводит к зависимости от сладкого и набору лишних килограммов.

Запретный плод сладок.

Не нужно садиться на радикальные диеты, исключающие все сладкое вокруг из-за желания скинуть 30 килограмм за месяц, это ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, запрет разожжёт еще больший интерес к конфеткам и шоколаду.

Сладкое – лучший друг.

Сладости, несомненно, ласкают наши вкусовые рецепторы. Съев плитку молочного шоколада, человек чувствует, что настроение улучшается благодаря гормонам удовольствия, но вместе с тем сильного повышения уровня сахара в крови не избежать. Чтобы этого не происходило, замените трапезу с шоколадом на пробежку в парке или другую активность. Спорт, также как и сладкое, повышает уровень эндорфинов и не вредит здоровью.

СухофруктыУмственные нагрузки.

Все знают, что для правильного функционирования головного мозга нужно съесть что-нибудь сладенькое. Только вот одной конфеткой или кусочком шоколада обычно не наедаешься, поэтому чтобы не вредить себе и своему организму лишними калориями, диетологи советуют перекусывать полезными сладостями, например, горстью сухофруктов, кусочком пастилы или зефира, небольшим фруктом. Это уже куда полезнее и безопаснее калорийных конфет и пирожных из магазинов.

Запахи как враги.

Иногда рука тянется за булочкой не столько из-за голода и даже не потому, что хочется сладкого, а из-за того, что аромат ванили возвращает в детство, а употребление булочки доставляет удовольствие и поднимает настроение. В этом случае помогает аромотерапия, достаточно купить несколько свечек со сладкими ароматами, благо их сейчас продается очень много и вдыхать их, когда проснется тоска по сладостям.

5 дней без сахара.

Диетологи считают, что 5 дней исключения сахара в рационе могут отучить человека от употребления его навсегда. Рекомендуется не добавлять сахар в любимые напитки: чай и кофе. Не покупать в магазине сладкие батончики, печенья и конфеты и употреблять сладкое только в виде фруктов. Этого достаточно организму, чтобы он насытился быстрыми углеводами.

Как есть меньше сладкого? Надеюсь мы ответили на этот вопрос. Здоровья Вам и удачи!

Рекомендуемые записи

Похудеть перед летом. «Зимние» килограммы или «как... Прошла пора новогодних праздников, а с ней и череда обильных застолий, оставив о себе на память лишние килограммы на весах и сантиметры в талии. И это...
Правильное питание. Как сбросить лишний вес?... В первую очередь в вашем рационе должны быть витамины, так как они полезны для организма, а пища должна приниматься небольшими порциями. Правильное пи...
Подсчет калорий. Худеем и считаем правильно... Разберемся в понятии «калорийность» Нужен ли подсчет калорий? К чему приводит скрупулезный анализ съеденного? Эти и другие вопросы будут рассмотрены ...
Строгие диеты. Так ли они безопасны?... У каждой женщины в жизни бывает момент, когда ей ну очень нужно срочно похудеть. Для этой цели существуют экспресс-диеты, по сути своей являющиеся гол...

Оставить комментарий