Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Какие фрукты вредят фигуре?

Опубликовано в Питание / Худеем вместе
/
10 Апр 2017

Какие фрукты вредят фигуре?Какие фрукты вредят фигуре? В стремлении сбросить лишние килограммы женская половина человечества налегает на полезные для организма фрукты. Они насыщают организм питательными веществами и витаминами, но безобидными для фигуры их назвать нельзя. Специалисты в диетологии предостерегают людей, стремящихся похудеть, включать в рацион большое количество фруктов. Множество представителей природных витаминов могут усваиваться только в здоровом организме с быстрым метаболизмом. В этой статье мы ответим на вопрос — «какие фрукты вредят фигуре?»

Фрукты = сахар = калорийность

Сложился ошибочный стереотип, что фрукты отличные заменители сладостей. Конечно, для здоровья лучше съесть спелый сладкий плод, чем забить желудок куском торта с жирным кремом. Но практически все фрукты содержат фруктозу, которая мало чем отличается от обычного сахара. Что примечательно, такие углеводы имеют уникальную молекулярную структуру, они, попадая в организм, быстрее преобразовываются в жир.

В процессе похудения неважно, сколько витаминов содержится в том или ином фрукте, главное другое – их калорийность. Некоторые из них достаточно сытные и, поедая их в больших количествах, об уменьшении объема бедер не может быть и речи.

Какие  фрукты вредят фигуре и употреблять их стоит с осторожностью?

Виноград и бананыВиноград. Сочные и ароматные ягоды содержат внушительное количество фруктозы. Их гликемический индекс просто зашкаливает, а усвояемость настолько низкая, что в желудке через некоторое время начинается брожение.

Бананы. Самый калорийный фрукт с небольшим количеством клетчатки. Диетологи сравнивают вредность углеводных бананов с картофелем.

АрбузАрбуз. Конечно арбуз полезен в небольших количествах, но если злоупотреблять, то фруктоза вместе с большим количеством воды приводит к нарушению водно-солевого баланса. Вместе с жидкостью из организма вымываются и полезные вещества, а при злоупотреблении арбузом может произойти обезвоживание.

Не нужно отказываться от всех фруктов для достижения отменных результатов похудения. Необходимо выбирать полезные для фигуры продукты и правильно их употреблять.

Какие фрукты подходят для снижения веса?

Для снижения веса отлично подходят:

  • апельсины
  • яблоки
  • ананасы
  • киви
  • грейпфрут.

Фрукты следует отделить от основных приемов пищи. Они должны стать вкусным перекусом, не перегружающим кишечник. Дневная доза – 300 грамм. Вместе с ними в организм попадает достаточно количество полезных веществ. Ни в коем случае нельзя вводить в рацион высококалорийные сухофрукты, процесс консервации делает их главными врагами идеальной фигуры.

Чтобы поддерживать свое тело в отличном состоянии, следует следить за питанием, а так же заниматься спортом. Будьте здоровы!

Рекомендуемые записи

Как есть меньше сладкого? По статистике сладкая зависимость встречается у каждого второго человека. Поэтому маловероятно, что большинство людей равнодушно относятся к сладким к...
Похудеть за сутки. Миссия выполнима!... Сколько раз приходится сталкиваться с ситуацией, когда впереди ожидается важное событие, будь то корпоратив или личное свидание, поездка на море или п...
Правильный образ жизни. 4 шага чтобы жить лучше... В сегодняшнем мире огромных производственных мощностей и объемов производства все больше ценятся вещи, сделанные своими собственными руками, с любовью...
Пульс при тренировках. Почему так важно работать п... Опытный спортсмен знает, насколько важно контролировать пульс при тренировках. Сила, выносливость и даже просто интенсивность упражнений напрямую зави...

Оставить комментарий