Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Подсчет калорий в приложении

Опубликовано в Питание / Худеем вместе
/
24 Апр 2017

Подсчет калорий в приложенииСамый эффективный способ, а самое главное, простой для всех тех, кто хочет похудеть без особых усилий и ограничений — это подсчет калорий в приложении по подсчету калорийности продуктов и готовых блюд.

Подсчет калорий в приложении — лучший способ

Тут все просто. Скачиваешь из интернета любую понравившуюся программу, вносишь необходимые параметры: пол, рост, вес изначальный, вес желаемый. Благодаря обширной базе-поисковику, имеющейся в большинстве таких программ, добавляешь съеденные продукты и напитки в отдельные графы приемов пищи (завтрак, обед, перекус, ужин). Первую неделю лучше всего придерживаться своего изначального рациона, для того, чтобы потом оценить сколько калорий в среднем было употреблено в день. Только проанализировав и поняв, что из-за превышения нормы, установленной программой, вес не снижается, стоит взять под контроль ненавистные килограммы и начать процесс похудения.

Выбор приложения

Существует довольно много приложений для подсчета калорий, Вы можете выбрать любое понравившееся, вот наиболее популярные из них:

  • Счетчик калорий YAZIO
  • Счетчик Калорий Lifesum
  • Калорийка
  • Счетчик Калорий от FatSecret
  • Калькулятор калорий
  • Худеем вместе
  • Скачать их можно из Google Play или App Store.

Огромным плюсом большинства приложений является заложенные в них данные о калорийности практически любого продукта или блюда, а так же разбиение и учет приемов пищи.

Взвешиваемся по утрам

Для того чтобы было интереснее, да и для общего морального состояния, необходимы «утренние взвешивания». Лучше всего это делать сразу после пробуждения в одной и той же одежде (например, халате или без него). Таким образом, не будет иметь место всякого рода оправдания перед самой собой и результат, как говорится, будет «налицо». Вносите ежедневный результат в графу, относящуюся к контролю веса или измерениям тела. Уже через пару, тройку дней на графике можно будет отследить, как быстро вы идете к успеху.

Кухонные весы

Кухонные весыОбычно недельного использования программы достаточно для того, чтобы в дальнейшем научиться определять вес продуктов на глазок, но надежнее всего использовать кухонные весы постоянно. Измеряйте вес каждого съеденного продукта на завтрак, вносите полученные данные. Оставьте немного времени после завтрака и запланируйте рацион на целый день прямо в программе.

Прикиньте, что и сколько приблизительно будет съедено на обед и ужин. Это делается для того, чтобы в случае перебора, можно было откорректировать вес продуктов или сменить блюдо на менее калорийное. Согласитесь «кто предупрежден, тот вооружен». Подсчет калорий в приложении должен выполняться регулярно иначе пропадет весь смысл.

Контролируем физическую активность.

Девушка на велосипедеТак же в подобных программах можно и нужно вести учет физической активности. Это тоже положительно скажется на процессе похудения. Если видите, что по калориям перебор, спасет часовая прогулка по парку или умеренные физические упражнения дома (например, йога или стретчинг), подойдет даже уборка по дому. Все что нужно- это выполнить выбранное действие и вписать его в графу физической активности поминутно.

В идеале это зарядка по утрам, пробежка на беговой дорожке или в парке. Езда на велосипеде не только поможет сжечь калории, но подарит множество эмоций.

Таким образом, совершая все эти нехитрые манипуляции каждый день, результат не заставит себя долго ждать. Уже довольно скоро можно будет похвастаться новой привлекательной фигурой перед родными и близкими.

Рекомендуемые записи

Похудеть после родов? 3 способа эффективного похуд... На сегодняшний день, если взять 100% женщин после родов, то практически всех интересует, как же теперь избавиться от лишних килограммов, накопившихся ...
Мотивация для спорта Для того, чтобы сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, очень важна систематичность занятия, важно не прекращать тренировки на длительное время. Поэто...
Похудеть экономно. 7 недорогих полезных продуктов ... Похудеть экономно несложно. Чтобы похудеть, не обязательно покупать дорогие диетические продукты. Есть выход: ознакомьтесь с нашим перечнем вкусных, п...
Мифы о похудении. Топ 5 мифов о которых нужно знат... В век неконтролируемого потока информации, обрушившегося на головы бедных барышень, грезящих о стройной фигурке, очень трудно докопаться до истины, ка...

Оставить комментарий