Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Похудеть без спорта. 7 советов, которые снижают вес.

Опубликовано в Питание / Худеем вместе
/
13 Апр 2017

Похудеть без спортаБезусловно спорт очень важен в похудении и в жизни человека. Занимаясь спортом заметно улучшается здоровье и настроение. Иногда потребность в спорте отпадает, например из-за специфики работы. Организм человека нормально функционирует, если он проходит более 10000 шагов в день, это примерно 7 км. В случае если человек преодолевает это расстояние в течении дня, то потребность в спорте не так велика, как у стандартного офисного работника мегаполиса. Если вам лень выполнять физические упражнения и заниматься фитнесом, то есть способы, которые помогут похудеть без спорта.

Способы похудеть без спорта.

  1. Овощи и фруктыВ день употребляйте пять порций овощей и фруктов. Овощи и фрукты имеют массу полезных свойств, благодаря которым, можно уменьшить объем талии. Они прекрасно сжигают жиры, улучшают обмен веществ, предотвращают вздутие живота, к тому же они низкокалорийные. Не обязательно их есть в чистом виде, можно из них готовить салаты, смузи и десерты.
  2. Откажитесь от мяса. Отказавшись на определенное время от употребления колбас, бекона и мяса, вы будете чувствовать себя здоровее и станете стройнее.
  3. Не допускайте обезвоживания. В день важно выпивать достаточное количество жидкости. Натощак выпивайте стакан теплой воды, лучше с лимоном. Таким образом, вы ускорите метаболизм и сожжете больше калорий.
  4. Полюбите йогурт. Данный кисломолочный продукт считается лучшим выбором для перекуса в течение дня. Главное не употреблять магазинный продукт с добавление искусственных подсластителей и сахара. Идеальный вариант – это приготовить йогурт самостоятельно, в который вы сможете добавить любимые фрукты.
  5. Введите в рацион питания продукты, сжигающие калории. Включив их в ежедневное меню, потеря веса ускорится. К ним относятся: зеленый чай, лосось, грейпфрут, авокадо сельдерей и т.д.
  6. Сложные углеводы обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Далеко не все углеводы противопоказаны при соблюдении диеты. Важно употреблять именно те углеводы, которые надолго дают ощущение сытости. Отдавайте предпочтение коричневому рису и цельнозерновому хлебу, уже через 3 недели вы заметите положительный результат.
  7. Регулярно балуйте себя рыбой. Употребляя жирную рыбу, вы улучшите мозговую деятельность, очистите кожу, сожжете калории и конечно, избавитесь от лишних килограммов.

Соблюдая эти правила регулярно, Вы сможете без труда сбросить лишний вес.

Рекомендуемые записи

Модные диеты. Что сейчас популярно?... Модные диеты - одна из наиболее популярных тем разговоров, обсуждений в соцсетях, телепередач и статей - была и остается. Встает вопрос, а так ли важн...
Подсчет калорий в приложении... Самый эффективный способ, а самое главное, простой для всех тех, кто хочет похудеть без особых усилий и ограничений - это подсчет калорий в приложении...
Строгие диеты. Так ли они безопасны?... У каждой женщины в жизни бывает момент, когда ей ну очень нужно срочно похудеть. Для этой цели существуют экспресс-диеты, по сути своей являющиеся гол...
Похудеть экономно. 7 недорогих полезных продуктов ... Похудеть экономно несложно. Чтобы похудеть, не обязательно покупать дорогие диетические продукты. Есть выход: ознакомьтесь с нашим перечнем вкусных, п...

Оставить комментарий