Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Правильный образ жизни. 4 шага чтобы жить лучше

Опубликовано в Здоровье / Худеем вместе
/
5 Апр 2017

Правильный образ жизниВ сегодняшнем мире огромных производственных мощностей и объемов производства все больше ценятся вещи, сделанные своими собственными руками, с любовью и вниманием. Сделать такую вещь для себя или любимых так же приятно, как и получить в подарок. Это знак человеческой уникальности, индивидуальности. Но, понимая все это, в деле, связанном с собственным здоровьем и телесным благополучием, люди почему-то предпочитают следовать шаблонным рецептам и давно устаревшим правилам. «Кремлевская» диета, «как похудела Алла Пугачева», «диета Ксении Бородиной»… люди жадно хватаются за чужой опыт, доверчиво вверяя свое здоровье рекламным зазывалам. Помогло ему — значит, и мне поможет, думают они, забывая о собственной неповторимости. Вести правильный образ жизни можно, конечно, лучше всего, когда весь процесс контролирует специалист — врач-диетолог, но не у всех есть возможности оплатить его услуги. Но любой человек может самостоятельно нащупать свой собственный путь к здоровью, достаточно приложить немного усилий.

Как начать правильный образ жизни? 4 шага

 1. Шаг первый.

План здорового образа жизниПрежде, чем начинать строить свою систему похудения, тренировок и (или) питания, нужно ознакомиться с литературой по предмету. Как нельзя выстроить дом, не имея элементарных знаний в архитектуре, так же невозможно начинать здоровый образ жизни, ничего не зная о том, как функционирует организм. Благо, информации сейчас хоть отбавляй.
Разобравшись в основах, можно будет выделить основные проблемы и наметить пути их преодоления. Например, один человек понимает, что вся его полнота — от нервов, от «заедания» проблем, а у другого — здоровая нервная система, но несбалансированное питание. Стратегии их борьбы с лишним весом будут разными. Правильный образ жизни должен начинаться именно с этого шага.

 2. Шаг второй.

Консультация врачаПеред началом глобальных изменений в жизни следует непременно посетить своего лечащего врача и сдать основные анализы. Нужно помнить, что все экстремальные диеты программы тренировок могут быть вредны для здоровья, и если оно не в порядке, стоит отдать предпочтение более медленной и постепенной перестройке образа жизни, подстраховавшись приемом рекомендованных врачом препаратов.

Не стоит начинать «правильный образ жизни» в период спада основных функций организма — после болезни, на исходе зимы и в начале весны, когда организм ослаблен и нуждается в отдыхе и витаминах.

 3. Шаг третий.

Девушка делает зарядкуБез специального образования подобрать для себя комплекс специальной гимнастики или режим тренировок очень сложно. Стоит обратиться в фитнес-центр или спортивный комплекс за помощью. Если же это невозможно, придется ограничиться обычной зарядкой и прогулками на свежем воздухе. Также всегда хороши велосипедные прогулки, пробежки и аэробика — занятия спортом на свежем воздухе. Нужно помнить, что физические нагрузки дают эффект, только если длятся не менее 15 минут непрерывно. В сочетании с правильным питанием даже такие простые приемы способны творить чудеса.

 4. Шаг четвертый.

Любое дело веселее в дружной компании. Совсем несложно отыскать для себя единомышленников — в своем ли городе или на просторах интернета. Главное — группа поддержки, люди, которые будут радоваться нашим победам, и утешать во время временных трудностей.

Так, вооружившись знаниями, составив четкий план сражения, заручившись поддержкой друзей и близких, можно приступать к самому главному этапу — исполнению. И все получится!

Рекомендуемые записи

Какие фрукты вредят фигуре? Какие фрукты вредят фигуре? В стремлении сбросить лишние килограммы женская половина человечества налегает на полезные для организма фрукты. Они насыщ...
Правильное питание. Как сбросить лишний вес?... В первую очередь в вашем рационе должны быть витамины, так как они полезны для организма, а пища должна приниматься небольшими порциями. Правильное пи...
Антицеллюлитные шорты для похудения. Худеем быстро... В последнее время проблема лишнего веса все больше стала беспокоить как мужчин, так и женщин. И дело тут, конечно, не только в эстетической стороне во...
5 правил эффективного похудения.... Многие из нас наверняка задают себе вопрос: а как же так похудеть, чтобы не навредить самому себе? Что б такое съесть, чтоб похудеть? На самом деле, в...

Оставить комментарий