Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Принципы похудения. Здоровая еда.

Опубликовано в Питание / Худеем вместе
/
4 Май 2017

Принципы похуденияЕсли вы будете соблюдать принципы похудения, что написаны в этой статье, то вы сможете очень быстро похудеть. Не стоит торопиться, налейте себе чай и просто прочитайте эту статью. Самым главным в похудении является правильное питание. Даже, если вы усиленно занимаетесь спортом, но при этом едите все, что не попадя, то результата не будет. В этой статье будет сказано о важных принципах здоровой еды.

Переедание – это плохо

Если вы чувствуете, что и так съели немало, то пора остановиться. Но, что, если вы не можете? Попробуйте легкий лайфхак, чтобы не переборщить с едой. Сходите, почистите зубы, либо пожуйте сладкую жвачку, можно просто пополоскать рот специальным ополаскивателем. Если вовремя переключить рецепторы на мятный вкус, то вы сами не захотите больше есть добавку.

Не принимайте пищу после шести

Точнее выразится за 3 часа до сна. Можно выполнять это правило, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Но, если вы отходите ко сну гораздо позже, то и ужин вы должны перенести на более позднее время. Причем в это время можно кушать только легкую пищу. Не стоит есть мясо или свиную рульку, которые очень долго перевариваются. Съешьте что-нибудь легенькое. Например хорошо для этой цели подойдет яблоко, кусочек дыни, арбуза или кефир. Очень сытным является молоко с растопленным кусочком сливочного масла. Да и на фигуре этот перекус не отразится, если употребить не больше стакана.

Перекус на работеПерекусы

Существует очень любопытная статистика. Люди, имеющие лишний вес не помнят о перекусах. К примеру, они помнят, что на обед был рис и курица. А вот несколько печений и пирожок на перекус не берут во внимание. Хотя, если рассчитать калорийность отдельно взятого перекуса, иногда он может иметь гораздо больше калорий, чем обычный, сытный обед. Если вы не помните своих перекусов, тогда записывайте, что употребляли. Порой они настолько калорийны, что могут превышать половину дневной порции допустимых калорий. Этот пункт закончен. Переходите к другому.

Подсчет калорий

На эту тему у нас есть отдельная статья «Подсчет калорий в приложении«. Да, это занятие сложно назвать интересным, но это очень важно делать. Сейчас в интернете существует немало приложений, с которыми вы легко сумеете подсчитать калории. Вначале вы вводите все свои параметры и вам автоматически выдается цифра, которая подходит вам на данное время. То есть, вы будете знать необходимое кол-во калорий, которые станете употреблять ежедневно. Если вы желаете похудеть, то не стоит превышать эту цифру. Скорее наоборот, нужно ее несколько уменьшить.

Это всего лишь общие принципы похудения, прислушивайтесь к своему организму и здоровья Вам!

Рекомендуемые записи

Похудеть перед летом. «Зимние» килограммы или «как... Прошла пора новогодних праздников, а с ней и череда обильных застолий, оставив о себе на память лишние килограммы на весах и сантиметры в талии. И это...
Польза бега. Как не навредить здоровью?... Всё больше и больше людей начинают заниматься бегом. Кто-то выполняет утренние и вечерние пробежки, а кто-то занимается бегом профессионально, другие ...
Опасные способы похудения ТОП 4... Сколько различных методов похудения рекламирует СМИ? С каждым разом новая реклама обещает все больше методов избавления от лишних килограммов. Девушки...
Похудеть после родов? 3 способа эффективного похуд... На сегодняшний день, если взять 100% женщин после родов, то практически всех интересует, как же теперь избавиться от лишних килограммов, накопившихся ...

Оставить комментарий