Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Спорт во время беременности

Опубликовано в Здоровье / Спорт
/
28 Фев 2017

Спорт во время беременностиЗанятия спортом – это неотъемлемая часть каждого здорового человека. Уже давно доказано, как положительно это сказывается на организме. Постоянная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, держит тело в форме, мышцы в тонусе, а также сохраняет хорошее самочувствие, но, когда дело касается вопроса беременности, то мнения расходятся. Врачи настаивают на том, что будущим мамам необходимо исключить спорт во время беременности. Для тех, кто даже не начинал – не стоит и вовсе думать о физических упражнениях. Этот вопрос беспокоит всех беременных, любящих спорт и с которым им так сложно расстаться. Чтобы сделать выводы, необходимо подробно все изучить.
Нельзя считать, что беременность – это только лишь вынашивание ребёнка. Это ошибочное заблуждение и этот взгляд необходимо пересмотреть. Для организма это ещё и подготовка к родам, которые потребуют огромные физические затраты. Это сравнимо со спортсменом, у которого в ближайшем будущем будут очень важные состязания. Разве можно представить, что он займёт призовое место, если не будет готовиться? Что он покажет?

Спорт во время беременности — есть ли польза?

Гимнастика для беременныхНа незначительных тренировках увеличивается выносливость мышц, а во время беременности они особенно эластичны. Поэтому можно с уверенностью сказать, что гимнастика очень полезна для будущих мам. И также, можно привести пример плавания, которые настоятельно советуют многие врачи. Не зря, в настоящее время открывается огромное количество спортивных групп для беременных, под руководством профессионалов, с учётом допустимых физических нагрузок. Как результат – лёгкие и успешные роды.
Если спорт являлся частью вашей жизни до беременности, то вы вполне можете продолжить с такой же нагрузкой в начале беременности, то есть первый триместр. Все зависит от личных ощущений на тренировках, также можно продолжить и во втором триместре (первая половина). Но, есть ряд упражнений, которые необходимо исключить из комплекса. Необходимо убрать всякого рода упражнения на пресс, прыжки или быстрый бег.

Йога для беременныхНе стоит заниматься самодеятельностью и начинать усердные тренировки, если опыта у вас не было. Если не знаете к чему приступить, лучше запишитесь на курс предродовой гимнастики. Нагрузка сведена к минимуму, однако, её хватит, для того чтоб поддержать форму.

Для любителей всего необычного, есть несколько более экстравагантных форм подготовки к родам. Что насчёт восточных танцев? Танцуя, вы развиваете именно те группы мышц, которые вам понадобятся при родах. В дополнение – пластичность. Но стоит сказать, что это актуально до момента, когда «трясти животом» уже противопоказано.

Ещё один пункт, который необходимо обговорить, это до какого срока можно заниматься спортом. Если речь идёт, о занятиях, проводимых по подготовки к родам, то вплоть до рождения ребёнка. Во всех других случаях, все глубоко индивидуально и без специалиста или врача не стоит принимать поспешные решения.

Рекомендуемые записи

Похудеть экономно. 7 недорогих полезных продуктов ... Похудеть экономно несложно. Чтобы похудеть, не обязательно покупать дорогие диетические продукты. Есть выход: ознакомьтесь с нашим перечнем вкусных, п...
Ошибки при беге. 8 опасных ошибок начинающего бегу... В этой статье мы рассмотрим ошибки при беге, весьма актуальную тему для всех бегунов. Уже открылся новый беговой сезон, и с большой уверенностью мо...
Как накачать пресс дома. Простые упражнения... Нередко бывает так что ходить в спортзал не представляется возможным, на это нету времени а вот желание иметь подтянутый, красивый и идеальный пресс е...
Тренажеры для дома и их польза... Каждый человек, который занимается спортом, или планирует начать заниматься спортом, может просто поправить здоровье, сталкивался с делимой - что лучш...

Оставить комментарий