Блог о спорте, активном отдыхе и развлечениях

Улучшить здоровье просто! 4 дельных совета.

Опубликовано в Здоровье
/
30 Мар 2017

Улучшить здоровьеСегодня многие из нас живут бешеным ритмом, постоянный стресс, сидячий образ жизни, быстрые перекусы. Но, к большому сожалению, мы не задумываемся о последствиях. Мысль, как улучшить здоровье, приходит уже во время проблемы. Мы не хотим видеть на весах лишние килограммы, но видим их, появляется одышка, апатия ко всему. Давайте разберемся и ответим на вопрос «Как улучшить здоровье?».

1. Следить за своим рационом.

Для того чтобы улучшить здоровье важно хорошо питаться. Необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы пища была полезной, для этого включить в рацион больше фруктов, овощей, орехов, куриного мяса, зелени, круп и прочего. Уменьшить потребление продуктов неполезных для организма: жареную пищу, гидрогенизированных масел, фруктозы, насыщенных жиров, сахара, соли, сырокопчёной пищи и других. Это оказывается проблемой для тех людей, привыкших употреблять жареные колбаски с добавлением яиц и сыра, да еще приправленных такими соусами, как майонез и кетчуп. Лишь человек с силой воли способен сделать переход от вредной пищи к здоровой.

2. Улучшить здоровье поможет спорт.

Девушка делает зарядкуВыполнять зарядку очень важно, она помогает поддерживать организм здоровым. Лучше проводить силовые упражнения, постепенно отягощая их. Их нужно сочетать с кардио-тренингом. Таким нагрузкам необходимо уделять немного времени пару раз в неделю. Не стоит перетруждаться, достаточно часа тренировки. От того, насколько станет больше ваша мышечная масса, зависит, сколько калорий удастся сжечь. Добавление одного килограмма мышц сожжет такое же количество калорий за час, какое сожжется при километровой пробежке. Поэтому желающим похудеть, нужно наращивать массу мышц.

Иногда нам просто лень заниматься спортом, тогда Вам в помощь статья «Как избавиться от лени перед спортом«.

3. Контроль над стрессом и сон.

Контроль над стрессомНеобходимо контролировать стресс. Если вы научитесь делать это, то клетки организма станут более защищены от него. Употребление некоторых антидепрессантов или корня валерианы, пустырника и прочих трав, поможет успокоить расшалившиеся нервы.
По утрам необходимо проводить комплекс дыхательной гимнастики, далее следует расслабиться и посидеть некоторое время. После чего можно спокойно начинать приступать к своим повседневным делам.
Постарайтесь высыпаться по ночам. Это помогает в восстановлении организма, он набирается сил. У многих людей имеется привычка долго смотреть по ночам телевизор, употреблять на ночь пищу, что категорически не рекомендуется. Последний прием еды должен быть осуществлен за 3 часа до отхода ко сну. А спать нужно по 8 часов. По этой причине не стоит допоздна засиживаться, лучше лечь пораньше.

4. Принимать пищевые добавки.

Девушка принимает витаминыБАДы требуются организму, их нужно сочетать со здоровой пищей. Нужные вещества практически невозможно получить, употребляя только обычные продукты питания, присутствующие в рационе ежедневно. Сочетая же здоровое питание с пищевыми добавками можно быть полностью уверенным в получении организмом всех необходимых элементов.

Следуя такой программе по улучшению здоровья, можно заметить прилив бодрости. Выполняя все этапы – питаясь пищевыми добавками с обычным питанием, сбалансировав полезное питание, сделав регулярными физические нагрузки, осуществляя контроль над стрессом и хорошо высыпаясь, вы определенно почувствуете уверенность в себе, в вашем здоровье.

Рекомендуемые записи

Опасные способы похудения ТОП 4... Сколько различных методов похудения рекламирует СМИ? С каждым разом новая реклама обещает все больше методов избавления от лишних килограммов. Девушки...
Мифы о похудении. Топ 5 мифов о которых нужно знат... В век неконтролируемого потока информации, обрушившегося на головы бедных барышень, грезящих о стройной фигурке, очень трудно докопаться до истины, ка...
Подсчет калорий. Худеем и считаем правильно... Разберемся в понятии «калорийность» Нужен ли подсчет калорий? К чему приводит скрупулезный анализ съеденного? Эти и другие вопросы будут рассмотрены ...
Спорт во время беременности... Занятия спортом – это неотъемлемая часть каждого здорового человека. Уже давно доказано, как положительно это сказывается на организме. Постоянная физ...

Оставить комментарий